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瑜伽,让你的身体,心灵和精神达到和谐统一

更新时间:2017-08-24 17:27:43 来源:未知
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现在的健身之中,我们可以看到很多女性都是选择瑜伽这种运动方式来提高自己的身体素质。瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

瑜伽能够促进血液和淋巴液的循环。做瑜伽姿势的时候,扭转身体时,静脉血从各个器官被挤压出来;放松时,新鲜的动脉血回流到器官。倒立姿势促进下肢的血液回流到心脏。当你收缩、伸展肌肉,移动器官摆出各种瑜伽姿势的时候淋巴循环也被促进,这能提高人的免疫力,抵抗炎症,清除细胞产生的垃圾。

不仅如此,瑜伽还能锻炼肌肉不仅让人拥有更好的体型,而且能预防关节炎和背痛。通过瑜伽的锻炼能达到力量和柔韧的平衡。在平时我们的头部就像一个保龄球,又大又圆又重,稍向前移动几英寸,肩颈背部的肌肉就处于紧绷的状态。长时间下来,不仅导致肌肉疲劳,更会引起颈部和背部脊柱的骨关节炎症。而瑜伽能够有效的缓解肌体的疲劳。

其实瑜伽不仅仅对于身体上好处,对于我们的心理情绪也是好处多多。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。瑜伽追求的是精简和专注的生活方式,练习瑜伽可以让我们身体保持健康,情绪平和稳定,使我们拥有内外兼修的健康。

我们在练习瑜伽的时候,最好有个有经验的瑜伽老师来对我们进行指导。要根据自己的身体状况来练习瑜伽,不同人的体质是不一样的,所要练习的形式也是不一样的,切记不要模仿他人,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

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