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瑜伽养生

  • 瑜伽速成独门“秘方”,一个月见效果!一般人我不告诉他!

    呼吸是维持生命的关键。从我们降临地球的那时起,呼吸就一直伴随着我们。研究表明,有意识的呼吸可以缓解压力,减少情绪波动,改善睡眠,减少欲望和成瘾的冲动。呼吸可以平静大脑,思考更加清晰。有好多呼吸技巧平静和激活身心。在瑜伽练习中,这些呼吸技巧叫呼吸控制法(Pranayama)。这个梵文的意思是扩展和控制呼吸的流...…...

    发布日期:2018-02-09   
  • 瑜伽老师大伙,最初级月薪能达1万以上?

    小密语录:瑜伽,一个能陶冶情操的运动在这纷乱的快节奏生活中,你是否曾倦怠过,是否曾怀念过安谧的时光?究竟是外面的沉浮打扰了你,还是你那本就不平静的内心变得更加难以平静?想要找寻真正的答案,那就跟着小密的脚步,一起探索,一起找到那真正能够打开心房的钥匙,而能够带领我们,能够指引我们的方法就是,瑜伽。让...…...

    发布日期:2018-02-09   
  • 瑜伽对于心情的帮助,我从一个抑郁症患者身上得到的收获

    瑜伽心境就是放下,放下才是具有大智慧的人每天奔波在尘世中,辛苦、无奈自不在话下,最幸福的不外乎是晚上练上一套瑜伽。一个安静的空间,一套舒适的衣服,一段轻缓舒畅的瑜伽音乐,或静坐或冥想或缓缓地拉伸经脉,慢慢地扭转身体,有意识地挤压内脏,缓缓地呼,慢慢地吸,将自己的身体慢慢舒展,动作处于某一极限,短暂的...…...

    发布日期:2018-02-09   
  • 瑜伽体式回顾 蜥蜴式 花环式 半鱼王式 晓琴瑜伽微课堂

    瑜伽基础34 蜥蜴式瑜伽基础35 花环式瑜伽基础36 半鱼王式半鱼王式是瑜伽中的一个扭转体式,那你们还记得晓琴说过的扭转体式的3个要点吗?知道的伽人请留言哦^_^...…...

    发布日期:2018-02-09   
  • 瑜伽中的非暴力,你知道吗?

    瑜伽八支的戒律中,有一点是“非暴力”(Ahimsa)原则。提到非暴力,很多人就会理解为:在瑜伽练习中不能过于激进,不能给身体带来劳损或者伤害,要尊重身体和自身条件。这样理解没有问题,但只是非暴力原则最浅显的应用,这里强调的非暴力涉及到生活中所有方面的非暴力。《瑜伽经》中强调:遵循“非暴力”时,这意味着不伤...…...

    发布日期:2018-02-09   
  • 获得内在的正位——瑜伽调息法

    保持眼睛睁开,感受身体的正直。从内在感受肚脐区域被向上提起,将胸椎支撑起来,整个人处于向上伸展的状态。头部和颈部摆正,不要倾斜。脊柱的每一段、每一节椎体都要内收,以支撑躯干。头部和颈部摆正,不要倾斜。当你坐直了,眼睛就不应有任何移动,而应直视正前方。这能使你从内在保持敏锐,去观察自己的身体是否处于直...…...

    发布日期:2018-02-09   
  • 瑜伽动作拉伸脊柱,有助于提高身高

    练习瑜伽生活,还缺一个你。成年后的你,是否苦于骨骼闭合之后,再也无法生长的身高。其实,这个说法并不准确,每个让你的脊柱都有一定一定程度的弯曲,这种弯曲就给我们的身高带来了生长的空间。小编为你们整理了一套瑜伽增高方案,长高从今天开始!方法步骤:01 骆驼式:双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将...…...

    发布日期:2018-02-09   
  • 瑜伽练习中呼吸你会吗?这5套呼吸法让你恍然大悟!

    点击上方蓝字,关注瑜伽湾瑜伽湾?|?身心归宿,瑜伽港湾瑜伽是很好的健身方式,它不仅能够锻炼身体、能减肥,而且还能训练心智。练瑜伽时,四肢和身体的动作非常重要,但是另一个身体行为也同样重要,那就是呼吸。我们常常把呼吸当做是理所当然的事情,是生命的基本现象,完全不用考虑如何去做。但是,在瑜伽练习中,要想...…...

    发布日期:2018-02-09   
  • 瑜伽练习中,呼吸配合适当效果更佳

    大家都知道,呼吸就是我们的生命,没有呼吸就没有生命迹象。把句话放在瑜伽体位法中,同样非常确切。换言之,若是呼吸得不好、不顺,即使动作做得再漂亮,效果也会打折的。为什么这么说呢?我举个例子来说,若是在做后仰动作时,因为脖子紧张,呼吸会变得不顺,这个姿势停留没有多久,就会觉得换不过气来,头有点昏昏的。这...…...

    发布日期:2018-02-09   
  • 瑜伽的这几点好处,是其他运动无法比拟

    静力:其他运动是连续活动,瑜伽是缓慢摆好姿势后保持静止一段时,这时身体外部是不动的,但身体内部作用于力与反作用力在相互对抗,体内产生剧烈运动,全身器官、肌肉等得到强化,脂肪代谢也因此加强。脊椎:做其它运动时脊椎一直垂直于地面,瑜伽强调脊椎平行于地面的动作。人类直立行走后,就产生了腰椎盘突出、痔疮等疾...…...

    发布日期:2018-02-09   
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